Jennifer
Gregoire, kepala strategi komunikasi dan petugas pemasaran untuk Orbis yang
bersertifikat instruktur yoga, memberikan metode yoga terbaik untuk anda. Gregoire
telah berlatih yoga selama lebih dari 20 tahun dan telah menemukan dan
menerapkan beberapa prinsip dasar yang menyebabkan lingkungan kerja anda terasa
lebih tenang.
Anda
tidak perlu menjadi master yoga untuk mencapai hasil itu. Berikut adalah lima
prinsip yoga Gregoire yang dapat Anda gunakan untuk menemukan konsentrasi Anda.
COBALAH
SEDIKIT MENGURAI KERINGAT KECIL
"Yoga
mengajarkan Anda untuk mengenali bahwa Anda berada di perjalanan dan bahwa Anda
menempuh langkah-langkah menuju kemana Anda akann pergi. Itu bagian penting dari
fakta apapun yang Anda lakukan di tempat kerja, mengakui bahwa Anda menempuh langkah-langkah
awal untuk mendapatkan tujuan ke mana Anda akan pergi. Hal itu pulalah, yang
benar-benar membantu Anda menjaga perspektif Anda dan sekarang dengan mengenali
hal-hal yang frustasi sehari-hari di tempat kerja adalah rincian waktu yang
benar-benar menjadi gambaran besar dunia. "
ANDA
TIDAK BISA MENEMUKAN PUSAT, JIKA ANDA BERPIKIR ANDALAH PUSATNYA
"Yoga
mengajarkan Anda bahwa itu bukan tentang Anda. Ini benar-benar tentang menjadi
fasilitator apa yang terjadi dan memungkinkan untuk mengembangkan hal-hal dan
berevolusi. Walaupun itu satu per satu berubah, tapi tiu tidak semua tentang
Anda. Bahkan termasuk tentang memimpin proyek - itu tidak semua tentang Anda, itu
hal penting yang datang ke dalam permainan ketika Anda sedang mengajar orang
yoga tapi sangat berlaku untuk tempat kerja "..
MEMILIKI
MINDSET FLEKSIBEL
"Anda
harus memahami bahwa orang bekerja atau belajar dalam berbagai cara - semua
orang memiliki gaya mereka sendiri. Sangat penting untuk menghabiskan waktu
berpikir tentang bagaimana orang bekerja: bagaimana mereka termotivasi,
bagaimana mereka menanggapi umpan balik, bagaimana mereka menangani proyek-proyek.
Itu adalah poin besar yang sangat menarik dari yoga. Mampu melenturkan gaya dan
mampu berpikir tentang bagaimana Anda dapat terlibat dan bekerja dengan orang
lain pada tingkat bekerja terbaik mereka "
MENJAGA
NILAI ANDA (DAN DIRI) DI PIKIRAN
"Saya
selalu memilih peluang dalam karir saya yang sangat selaras dengan sistem nilai
saya. Prinsip yoga yang sangat banyak itu telah benar-benar membentuk saya untuk
memperoleh peluang dan ketika aku sudah memutuskan untuk meninggalkan
organisasi tertentu, menjadi benar dengan nilai-nilai saya dan memastikan
nilai-nilai sesuai dengan tempat kerja.
"Hal
lain yang dapat Anda lakukan adalah berhenti dan berpikir tentang perilaku,
tindakan, dan hubungan dalam hidup. Anda sebagai titik pertumbuhan. Khususnya
dalam dunia kita berada di saat ini, orang-orang yang terhubung 24/7 dan kita
tidak melakukan sebanyak refleksi diri atau belajar sendiri. Itulah filosofi
yoga yang sangat penting yang dapat membantu dalam hidup, tapi terutama dalam
karir Anda. untuk membantu Anda mengambil profesi Anda dengan cara apapun yang
Anda mau. "
JANGAN
LUPA UNTUK BERNAPAS!
"Ini
adalah perjuangan untuk semua orang hari ini untuk menemukan saat-saat ketika
Anda dapat mengambil nafas, tapi itu salah satu prinsip yang sangat penting:
mengambil momen itu untuk berhubungan kembali dengan napas Anda.
"Saya
menemukan cara termudah untuk terhubung dengan napas Anda adalah dengan
berbaring. Ketika Anda berbaring membawa Anda lebih dalam. Kau biasanya tidak
berbaring di tempat kerja sehingga membawa Anda sedikit ke dalam. Ini membantu
untuk meletakkan satu tangan di dada dan satu tangan di atas perut Anda dan
kemudian Anda dapat merasakan napas melalui ruang-ruang tersebut. Ini dapat dilakukan
beberapa menit untuk benar-benar terhubung dengan napas dan masuk ke irama
pernapasan Anda. Cara itulah yang bagus untuk membuat orang untuk transisi dari
berada di mode jenis pekerjaan cepat untuk menjadi lebih terfokus pada nurani.
"Teknik
pernapasan lain yang sangat umum adalah pernapasan lubang hidung alternatif,
yang disebut Nadi Shodhan Pranayama dalam bahasa Sanskerta. Ini adalah dasar
untuk banyak mediasi yang didasarkan pada konsep bahwa salah satu lubang hidung
Anda dominan. Ketika Anda melakukan alternatif ini pernapasan lubang hidung,
Anda menutup off satu lubang hidung yang menyebabkan otak Anda untuk me-reset
karena itu menariknya keluar dari wilayah yang dominan. Ada banyak penelitian
ilmiah yang menunjukkan bagaimana hal ini membantu untuk memicu respon
relaksasi. "
SUMBER:
www.fastcompany.com
No comments:
Post a Comment
Saran-Kritik-Komentar Anda sangat bermanfaat.
Terima Kasih Telah Bergabung.